Vaji i ullirit ekstra i virgjër dhe limoni i freskët kanë qenë prej kohësh të vlerësuar si në kuzhinë, ashtu edhe në kurat popullore. Tani, kjo dyshe ka gjetur një rol të ri: një “shot” mirëqenieje para gjumit, që po qarkullon masivisht në rrjetet sociale. I hedhur në një filxhan dhe jo mbi sallatë, ky kombinim i thjeshtë po promovohet si një ritual i vogël, por plot përfitime i mbrëmjes, që thuhet se ndihmon nga shkëlqimi i lëkurës deri te tretja më e lehtë.

Kur merren së bashku në mbrëmje, vaji i ullirit ekstra i virgjër dhe lëngu i limonit thuhet se veprojnë në mënyrë sinergjike, duke krijuar një përzierje antioksiduese me efekt pastrues të butë. Ata që e praktikojnë këtë zakon pretendojnë se ndihmon sistemin imunitar, nxit prodhimin e kolagjenit dhe e ndihmon trupin të “rindizet” gjatë natës.

Koha duket se është vendimtare. Kjo përzierje me shije të thartë këshillohet të merret para gjumit, për të mbështetur tretjen, për të ndihmuar rregullsinë e zorrëve dhe për të nxitur një gjumë më të thellë.

Efekti pas darkës

Ja si supozohet se funksionon: vaji i ullirit ndihmon në lubrifikimin e traktit intestinal, ndërsa lëngu i limonit stimulon prodhimin e lëngjeve gastrike. Së bashku, ato lehtësojnë tretjen dhe përmirësojnë lëvizjen e zorrëve, gjë që mund të përkthehet në ndjesi më të lehtë në stomak gjatë natës dhe, rrjedhimisht, gjumë më të qetë.

Një lugë gjelle vaj ulliri e përzier me lëngun e gjysmës së një limoni përshkruhet gjithashtu si e mirë për mëlçinë. Në rrethet e mirëqenies, kjo pije vlerësohet për efektin detoksifikues dhe pastrues, që mund të ndihmojë proceset natyrale të pastrimit të trupit dhe të lehtësojë kapsllëkun.

Pse pikërisht para gjumit?

Mbrëmja konsiderohet momenti ideal për këtë ritual. Disa influencues të mirëqenies theksojnë se vaji i ullirit përmban sasi shumë të vogla përbërësish që lidhen me ciklin gjumë-zgjim, ndërsa efekti i tij qetësues dhe ngopës mund të ndihmojë në relaksim. Plus, kur tretja funksionon më mirë, ka më pak gjasa të ndihesh i fryrë gjatë natës, çka e bën më të lehtë të biesh në gjumë, edhe pas një vakti të rëndë.

A funksionon vërtet?

E gjithë kjo tingëllon bukur, por a ka prova shkencore që i mbështesin këto pretendime? Deri diku po, por jo plotësisht.

Vaji i ullirit dhe lëngu i limonit kanë përfitime shëndetësore të njohura kur konsumohen veçmas. Studimet e lidhin vazhdimisht vajin e ullirit me përfitime kardiovaskulare, kur është pjesë e një diete të balancuar. Ka gjithashtu disa prova nga studime klinike që tregojnë se vaji i ullirit ekstra i virgjër mund të përmirësojë shpeshtësinë e jashtëqitjes dhe kapsllëkun.

Sa i përket limonit, dihet mirë që vitamina C, të cilën ai e përmban, është e domosdoshme për sintezën e kolagjenit dhe për një sistem imunitar të fortë. Megjithatë, nuk ka shumë prova që një sasi e vogël lëngu limoni para gjumit të ketë ndikim të dukshëm në lëkurë apo imunitet, sidomos nëse tashmë merr mjaftueshëm vitaminë C gjatë ditës.

Edhe për “detoksifikimin” e mëlçisë, provat janë të kufizuara. Vaji i ullirit përmban pak melatoninë, por në sasi shumë të vogla, dhe nuk ka prova solide që një lugë vaj para gjumit të ndikojë realisht në cilësinë e gjumit. Në fund të fundit, vetë mëlçia është organi kryesor i detoksifikimit dhe mënyrat më efektive për ta mbështetur janë ulja e konsumit të alkoolit, mbajtja e një peshe të shëndetshme dhe ushqyerja e balancuar.

Me fjalë të tjera, nuk ka zëvendësim për mënyrat klasike të të jetuarit shëndetshëm. Me shumë gjasa, do të përfitosh më tepër duke ndjekur një dietë mesdhetare, duke konsumuar fibra dhe duke ushtruar rregullisht.

Si ta konsumosh

Megjithatë, nuk ka ndonjë dëm të madh nëse dëshiron ta provosh këtë trend viral, për sa kohë nuk vuan nga gastriti, refluksi apo ndjeshmëria e stomakut.

Ja si përgatitet:

- 1 lugë gjelle vaj ulliri ekstra i virgjër

- Lëngu i gjysmës së një limoni

- Përzieji dhe pije menjëherë para gjumit. Nëse shija të duket shumë e fortë, mund ta hollosh përzierjen me gjysmë gote ujë.