English
Health

Të preku COVID-i? Ja ç'duhet të hash (dhe të shmangësh)

 

Të preku COVID-i? Ja ç'duhet të hash (dhe të
Foto: sandibordsen/ Pinterest

Nëse jeni të infektuar me COVID-19, ushqimet që përmbajnë vitamina, minerale dhe antioksidantë mund të ndihmojnë sistemin imunitar.

Frutat, perimet, drithërat e plota dhe produktet e qumështit janë të pasura me vitaminë C, D, zink, fibra dhe proteina që mbështesin shëndetin e trupit.

Edhe pse nuk ka prova se ndonjë ushqim specifik mund të shërojë COVID-19, disa zgjedhje mund të ndihmojnë trupin të reagojë më mirë ndaj virusit:

1. Frutat dhe perimet

Të preku COVID-i? Ja ç'duhet të hash (dhe të

Frutat dhe perimet e pasura me vitaminë C ndihmojnë sistemin imunitar dhe mund të jenë të lehta për t'u ngrënë nëse ju dhemb fyti. Shembuj përfshijnë: agrume, perime me gjethe jeshile, patate, dhe domate. Smoothie-t me fruta dhe perime ose supa të ngrohta me perime janë mundësi të mira për të rritur konsumin e tyre.

2. Drithërat e plota

Të preku COVID-i? Ja ç'duhet të hash (dhe të

Drithërat e plota, si tërshëra, elbi, orizi kaf dhe gruri i plotë, përmbajnë fibra prebiotike që ushqejnë bakteret e shëndetshme në traktin tretës dhe ndihmojnë imunitetin. Beta-glukanet që gjenden në tërshërë dhe elb kanë gjithashtu veti anti-inflamatore dhe janë të dobishme për fytin e irrituar.

3. Proteinat

Të preku COVID-i? Ja ç'duhet të hash (dhe të

Proteinat ndihmojnë në rindërtimin e muskujve dhe të indeve dhe janë thelbësore për funksionimin e qelizave imunitare. Opsionet vegjetariane përfshijnë fasule, thjerrëza dhe tofu, ndërsa opsionet shtazore si mishi i viçit, derrit dhe pulës përmbajnë zink. Proteinat e shëndetshme ndihmojnë trupin të rezistojë ndaj infeksioneve.

4. Produktet e qumështit

Të preku COVID-i? Ja ç'duhet të hash (dhe të

Produktet e qumështit, si qumështi dhe kosi, ofrojnë proteina, vitaminë D dhe zink dhe kosi i pasur me probiotikë mund të mbështesë imunitetin. Konsumimi i produkteve me pak yndyrë ka treguar efekte mbrojtëse ndaj COVID-19 dhe janë të lehta për t'u tretur gjatë sëmundjes.

5. Pije

Të preku COVID-i? Ja ç'duhet të hash (dhe të

Dehidratimi është një rrezik gjatë simptomave të COVID-it, si dhe diarreja dhe të vjellat. Pini ujë rregullisht dhe mund të përdorni çaj të ngrohtë (si kamomili), lëngje frutash pa sheqer, ose kafe me masë. Kufizoni sasinë e kafeinës, sepse ajo mund të shkaktojë dehidratim.

Çfarë të hani nëse keni marramendje

Disa mundësi janë: peshk ose pulë e pjekur, supa, biskota të thjeshta, toste, oriz ose makarona, akullore ose patate.

Çfarë të hani nëse nuk ndjeni shije ose aromë

Shtoni pak djath, vaj ulliri ose arra në ushqimet me perime, përdorni ushqime me ngjyra dhe tekstura të ndryshme, ose erëza të forta për t’i bërë më të shijshme.

Ushqimet për t’u shmangur

Shmangni ushqimet e skuqura, fast-food, pijet me gaz, ëmbëlsirat dhe ushqimet shumë të përpunuara ose të pasura me sheqer, pasi rrisin inflamacionin dhe e bëjnë më të vështirë reagimin e trupit ndaj sëmundjes. Kufizoni gjithashtu alkoolin derisa të rikuperoheni.

Mos humbisni edhe

REELS

Prit se duhet lëviz içik shpatulla 💃 💅

JLo i bashkohet trendit 😍

😔

Ëndrra ime është që të bëhem avokate 👩‍⚖️

Evapify është më shumë se një brand është simbol i energjisë rinore. Një stil jetese që përfaqëson lirinë, kreativitetin dhe vetëbesimin. Çdo moment me @evapify.albania është një përvojë që lidhet me ritmin e brezit të ri.

Do i blinit ma do mendja 😼

POV: Ka ndodhur një super dramë në punë dhe ti ishe i vetmi që dëgjove gjithë sherrin

Retinol Booster Serum – Jeclaire Rezultatet e fuqishme të retinolit, pa skuqje, pa tharje, pa irritim. 3 retinoide bimore + 0.3% Vit A për lëkurë më të lëmuar, më të ndritshme, më të fortë. Me acid hialuronik & vitamin complex – ushqen, rigjeneron, mbron. Përdor në darkë, SPF ditën. #Jeclaire #RetinolBooster #skinconfidence

😍😍😍😍😍

Si unë në maturë 😩

Has COVID affected you? Here's what you should eat (and avoid)

Të preku COVID-i? Ja ç'duhet të hash (dhe të
Photo: Getty Images

If you are infected with COVID-19, foods containing vitamins, minerals, and antioxidants can help your immune system.

Fruits, vegetables, whole grains, and dairy products are rich in vitamin C, D, zinc, fiber, and protein that support the health of the body.

Although there is no evidence that any specific food can cure COVID-19, some choices may help the body respond better to the virus:

1. Fruits and vegetables

Të preku COVID-i? Ja ç'duhet të hash (dhe të

Fruits and vegetables rich in vitamin C help the immune system and can be easy to eat if you have a sore throat. Examples include: citrus fruits, leafy greens, potatoes, and tomatoes. Fruit and vegetable smoothies or warm vegetable soups are good options to increase your intake.

2. Whole grains

Të preku COVID-i? Ja ç'duhet të hash (dhe të

Whole grains, such as oats, barley, brown rice, and whole wheat, contain prebiotic fiber that feeds healthy bacteria in the digestive tract and helps support immunity. The beta-glucans found in oats and barley also have anti-inflammatory properties and are beneficial for sore throats.

3. Proteins

Të preku COVID-i? Ja ç'duhet të hash (dhe të

Protein helps rebuild muscle and tissue and is essential for the functioning of immune cells. Vegetarian options include beans, lentils, and tofu, while animal options like beef, pork, and chicken contain zinc. Healthy proteins help the body resist infections.

4. Dairy products

Të preku COVID-i? Ja ç'duhet të hash (dhe të

Dairy products, such as milk and yogurt, provide protein, vitamin D, and zinc, and yogurt rich in probiotics can support immunity. Consuming low-fat products has shown protective effects against COVID-19 and is easy to digest during illness.

5. Drinks

Të preku COVID-i? Ja ç'duhet të hash (dhe të

Dehydration is a risk during COVID symptoms, as is diarrhea and vomiting. Drink water regularly and can include warm tea (like chamomile), unsweetened fruit juices, or coffee in moderation. Limit caffeine, as it can cause dehydration.

What to eat if you have dizziness

Some options are: baked fish or chicken, soup, plain biscuits, toast, rice or pasta, ice cream or potatoes.

What to eat if you have no taste or smell

Add some cheese, olive oil, or nuts to vegetable dishes, use foods with different colors and textures, or strong spices to make them more delicious.

Foods to avoid

Avoid fried foods, fast food, sodas, sweets, and highly processed or sugary foods, as they increase inflammation and make it harder for your body to respond to the illness. Also limit alcohol until you recover.

×