English
Health

Ky zakon është konsideruar "i shëndetshëm" për shumë gjatë, por ekspertët s'janë më dakord

Ky zakon është konsideruar "i shëndetshëm"
Foto: kayceelainee/ Pinterest

Për vite me radhë, mënyrat për të jetuar gjatë dhe shëndetshëm janë lidhur me zakone si: të bësh 10.000 hapa në ditë, të vendosësh fruta pylli mbi kosin e mëngjesit, të përmirësosh kapacitetin kardiovaskular e të tjerë. Por së fundmi, disa ekspertë të jetëgjatësisë po paralajmërojnë që një zakon në dukje i pafajshëm, madje i promovuar si "i shëndetshëm", mund të të marrë më shumë vite nga jeta sesa të të shtojë.

Dhe bëhet fjalë për konsumimin e tepruar të proteinave me bazë shtazore. "Por mendonim se proteinat ishin të mira për ne..." Janë, por deri diku.

Ky zakon është konsideruar "i shëndetshëm"

Dr. Suzanne J. Ferree, mjeke e specializuar në mjekësi anti-plakje, shpjegon se është e vërtetë që ndërsa plakemi kemi më shumë nevojë për proteina, pikërisht sepse trupi humbet masën muskulore. Pra, mungesa e proteinave është problem. Por edhe teprimi i tyre, sidomos i atyre që vijnë nga produktet shtazore, po shihet si rrezik serioz për shëndetin dhe jetëgjatësinë.

Çfarë ndodh në trupin tënd kur konsumon shumë proteina shtazore?

Ky zakon është konsideruar "i shëndetshëm"

Sipas Dr. Monisha Bhanote, eksperte e jetëgjatësisë, teprimi me proteina shtazore, si mishi, veza apo bulmeti, mund të shpejtojë procesin e plakjes. Dy përbërës janë fajtorët kryesorë: AGEs dhe TMAO.

- AGEs krijohen kur proteinat apo yndyrnat bashkohen me sheqerin në gjak, veçanërisht gjatë skuqjes apo pjekjes së ushqimeve. Këto përbërës akumulohen në inde dhe nxisin stres oksidativ, inflamacion dhe plakje qelizore.

- TMAO lidhet me rritjen e rrezikut për sëmundje të zemrës, duke përfshirë arteriosklerozën, infarktin dhe goditjen në tru.

Pra, ndryshe nga ç’kemi menduar për vite me radhë, një dietë e pasur me proteina shtazore nuk është sinonim i shëndetit të mirë, përkundrazi.

Si t’i përdorim proteinat në favorin tonë (dhe jo kundër nesh)?

Ky zakon është konsideruar "i shëndetshëm"

Zgjidhja nuk është eliminimi i proteinave. Është zgjedhja e burimeve të duhura. Ekspertët janë të një mendimi, një dietë që fokusohet në proteina bimore dhe peshku është çelësi për jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme.

Proteinat bimore, si fasulet, thjerrëzat, qiqrat, soja, arrat dhe farat, janë të pasura me fibra, antioksidantë dhe nuk përmbajnë AGEs apo TMAO. Janë të buta ndaj qelizave dhe reduktojnë rrezikun e sëmundjeve kronike.

Ky zakon është konsideruar "i shëndetshëm"

Peshku, ndonëse nuk është bimor, është përjashtim nga rregulli sepse ofron yndyrna të shëndetshme dhe omega-3, duke ndihmuar trurin, zemrën dhe hormonet.

Statistikat tregojnë se ndonëse shumica e njerëzve konsumojnë mjaftueshëm mish e vezë, një pjesë e madhe nuk konsumojnë mjaftueshëm peshk dhe ky është një nga gabimet më të mëdha në dietën e përditshme.

Burimi: HuffPost

Mos humbisni edhe

REELS

@marsey.al është për ato që e dinë çfarë duan nga stili i tyre. Për silueta që ndihen mirë, detaje që bien në sy pa zhurmë dhe veshje që ecin në të njëjtin ritëm me ty. Këtë sezon, koleksioni i Marsey vjen me 30% ulje - një arsye më shumë për të zgjedhur veshje që i qëndrojnë kohës, jo trendeve. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Gati për festat, por pa çantën e duhur? @opal.shop.albania ka publikuar koleksionin që e bën çdo look të duket i menduar deri në fund. 👛

Këtë sezon, teksa zgjidhni dhuratën perfekte për familjarët apo njerëzit e zemrës, @luxurybox.vsh ju dhuron edhe juve diçka të veçantë: një dhuratë argjendi falas në çdo porosi. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@optika_shqiptaro_gjermane vlerësohet nga Dhoma e Tregtisë dhe Industrisë Tiranë Me çmimin “Të Pakapshmit” Një nderim për vizionin e guximshëm, inovacionin dhe standardet e larta Gjithmonë një hap përpara, duke vendosur kufij të rinj në fushën e optikës 👓

👀 😈 . . Photo Credit: @artonhumolli_photography

Ka vende ku kafshët thjesht qëndrojnë dhe ka vende ku ndihen si në shtëpi. 🐾💛 @pet_hotel_together është krijuar për të ofruar kujdes dhe dashuri për qentë dhe macet tuaja: nga day care dhe hoteli, te grooming dhe shërbime të tjera të dedikuara për mirëqenien e tyre. Çdo detaj është menduar që miku juaj katërputrosh të ndihet i sigurt, i qetë dhe i përkëdhelur, çdo ditë. 🐱 🐶 ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Po ju prezantojmë me zbulimin tonë më të fundit. Power Beef Burger dhe Golden Patato Bites nga @greenandprotein.al . Na falenderoni kur t’i provoni💕

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

Ky zakon është konsideruar

Ky zakon është konsideruar "i shëndetshëm"
Foto: kayceelainee/ Pinterest

Për vite me radhë, mënyrat për të jetuar gjatë dhe shëndetshëm janë lidhur me zakone si: të bësh 10.000 hapa në ditë, të vendosësh fruta pylli mbi kosin e mëngjesit, të përmirësosh kapacitetin kardiovaskular e të tjerë. Por së fundmi, disa ekspertë të jetëgjatësisë po paralajmërojnë që një zakon në dukje i pafajshëm, madje i promovuar si "i shëndetshëm", mund të të marrë më shumë vite nga jeta sesa të të shtojë.

Dhe bëhet fjalë për konsumimin e tepruar të proteinave me bazë shtazore. "Por mendonim se proteinat ishin të mira për ne..." Janë, por deri diku.

Ky zakon është konsideruar "i shëndetshëm"

Dr. Suzanne J. Ferree, mjeke e specializuar në mjekësi anti-plakje, shpjegon se është e vërtetë që ndërsa plakemi kemi më shumë nevojë për proteina, pikërisht sepse trupi humbet masën muskulore. Pra, mungesa e proteinave është problem. Por edhe teprimi i tyre, sidomos i atyre që vijnë nga produktet shtazore, po shihet si rrezik serioz për shëndetin dhe jetëgjatësinë.

Çfarë ndodh në trupin tënd kur konsumon shumë proteina shtazore?

Ky zakon është konsideruar "i shëndetshëm"

Sipas Dr. Monisha Bhanote, eksperte e jetëgjatësisë, teprimi me proteina shtazore, si mishi, veza apo bulmeti, mund të shpejtojë procesin e plakjes. Dy përbërës janë fajtorët kryesorë: AGEs dhe TMAO.

- AGEs krijohen kur proteinat apo yndyrnat bashkohen me sheqerin në gjak, veçanërisht gjatë skuqjes apo pjekjes së ushqimeve. Këto përbërës akumulohen në inde dhe nxisin stres oksidativ, inflamacion dhe plakje qelizore.

- TMAO lidhet me rritjen e rrezikut për sëmundje të zemrës, duke përfshirë arteriosklerozën, infarktin dhe goditjen në tru.

Pra, ndryshe nga ç’kemi menduar për vite me radhë, një dietë e pasur me proteina shtazore nuk është sinonim i shëndetit të mirë, përkundrazi.

Si t’i përdorim proteinat në favorin tonë (dhe jo kundër nesh)?

Ky zakon është konsideruar "i shëndetshëm"

Zgjidhja nuk është eliminimi i proteinave. Është zgjedhja e burimeve të duhura. Ekspertët janë të një mendimi, një dietë që fokusohet në proteina bimore dhe peshku është çelësi për jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme.

Proteinat bimore, si fasulet, thjerrëzat, qiqrat, soja, arrat dhe farat, janë të pasura me fibra, antioksidantë dhe nuk përmbajnë AGEs apo TMAO. Janë të buta ndaj qelizave dhe reduktojnë rrezikun e sëmundjeve kronike.

Ky zakon është konsideruar "i shëndetshëm"

Peshku, ndonëse nuk është bimor, është përjashtim nga rregulli sepse ofron yndyrna të shëndetshme dhe omega-3, duke ndihmuar trurin, zemrën dhe hormonet.

Statistikat tregojnë se ndonëse shumica e njerëzve konsumojnë mjaftueshëm mish e vezë, një pjesë e madhe nuk konsumojnë mjaftueshëm peshk dhe ky është një nga gabimet më të mëdha në dietën e përditshme.

Burimi: HuffPost

×