Festat e fundvitit mund të jenë periudha më e mrekullueshme e vitit, por nëse jeni pranë një anëtari narcist të familjes, mund të ndjeheni gjithçka tjetër veçse mrekullueshëm.
Narcistët përpiqen të mbushin zbrazëtinë e tyre të brendshme duke tërhequr vëmendjen tek vetja. Për më tepër, ata kërkojnë të lartësojnë statusin e tyre duke i bërë të tjerët të ndihen më të vegjël përmes shpërfilljeve dhe fajësimeve.
Me "narcist", nënkuptojmë individë që plotësojnë kriteret diagnostikuese për çrregullimin e personalitetit narcist (NPD) ose që shfaqin tipare të shumta të personalitetit narcist .
Më poshtë janë nëntë strategji të dobishme për t'u marrë me narcisistët në mbledhjet familjare të festave.
1. Kultivoni kufij të shëndetshëm
Në përpjekjen e tyre për të kënaqur nevojat e tyre, narcistët tejkalojnë kufijtë e shëndetshëm të të tjerëve, shpesh disa herë në ditë. Sulmet e tyre mund të jenë të shpejta.
Nëse rrethi juaj normal i miqve dhe të njohurve nuk përfshin njerëz që shkelin rregullisht kufijtë tuaj, ju mund të verboheni nga pyetjet, komentet ose kërkesat e papërshtatshme të një anëtari narcist të familjes. Mund të ndihmojë të kesh nevojë për një sërë "daljesh urgjente", si p.sh. të thuash se duhet të bësh një telefonatë, të kryesh një detyrë ose të përdorësh banjën.
2. Anashkaloni dinamikën e dhunuesit/viktimës
Psikiatri nga San Francisko, Stephen Karpman, vëzhgoi një dinamikë të përbashkët në ndërveprimet e pashëndetshme familjare dhe grupore, të cilën ai e quajti ‘trekëndëshi Karpman’ në vitin 1968. Koncepti i tij është një lente e dobishme për të dalluar dinamikën e familjes me narcisistët.
Trekëndëshi ka një persekutor, viktimë dhe shpëtimtar. Narcisti merr rolin e persekutorit duke fajësuar, kontrolluar dhe turpëruar të tjerët.
Një ose më shumë persona bëhen viktima, duke u ndjerë të pafuqishëm, të pashpresë, të pafuqishëm dhe të turpëruar përballë veprimeve ndëshkuese të narcisistit.
Të tjerët bëhen shpëtues - mundësues, të cilët marrin shpërblime nga përpjekja për të zgjidhur problemin, por e bëjnë këtë në mënyra që i mundësojnë narcisistit të vazhdojë të persekutojë duke e mbajtur viktimën të mbërthyer në atë rol.
Nëse shihni një dinamikë të tillë që lind në ndërveprimet e familjes suaj, kthehuni prapa. Pranoni se persekutimi është i gabuar dhe i pashëndetshëm. Nëse jeni kështu, flisni. Siç mësohet në shkolla për bullizmin , "Kur shihni diçka, flisni."
Nëse filloni të ndiheni si viktimë, çlirohuni duke kuptuar se, megjithëse mund të ndiheni të pambrojtur, nuk jeni viktimë. Askush nuk ka të drejtë t'ju poshtërojë apo abuzojë me ju.
Së fundi, nëse ndiheni të tërhequr nga një rol "shpëtimtar" ose vëzhgoni një anëtar tjetër të familjes duke e marrë atë rol, kuptoni se ndjeshmëria dhe kujdesi janë të dobishme, por shpëtimi dhe rregullimi i të tjerëve nuk është i qëndrueshëm ose fuqizues.
3. Jini të vetëdijshëm
Përshtatuni me veten tuaj. Nëse ndiheni të pafuqishëm, të bllokuar ose në rolin e një fëmije, uluni me ato ndjenja, komunikojani ato një personi të besuar ose shkruani në një ditar.
Të bësh këtë do t'ju ndihmojë të rifitoni shtatin tuaj të rritur, gjë që mund të hapë derën për një gamë më të gjerë sjelljesh më të shëndetshme përballuese. Ju nuk jeni më fëmijë.
4. Mbani pritshmëri realiste
A prisni që prindi, motra ose vjehrri juaj narcist të kenë sjellje të mirë këtë vit? Kjo mund të jetë një organizim për zhgënjim.
Narcistët priren të bëjnë festimet e festave familjare mbi veten e tyre dhe mund të përpiqen të prishin kohën e të gjithëve nëse nuk janë në qendër të vëmendjes.
Në mungesë të ndonjë arsyeje bindëse për të menduar ndryshe, ndoshta duhet të prisni më shumë të njëjtën dramë nga një anëtar i familjes narciste siç keni përjetuar në të kaluarën. Duke e ditur këtë, mund të planifikoni se si t'i përgjigjeni provokimeve.
5. Mbani një sens humori
Miratimi i një perspektive humoristike mund t'ju izolojë dhe/ose t'ju ndihmojë të ngriheni mbi mosfunksionimin e familjes.
Ka shumë burime për të ndihmuar. Duke pasur parasysh interesin shpërthyes për narcizmin, ekziston një industri ndihmash në internet. Ju mund t'i përdorni këto për t'u përgatitur, përballuar ose rikuperuar nga një vizitë pushimi, qoftë me një mik të besuar ose vetë.
6. Gjeni mënyra për t'u shkëputur kur është e nevojshme
Megjithëse narcistët presin që të tjerët të bëjnë një performancë komanduese për përfitimin e narcistit, ju nuk keni një detyrim të tillë. Ju keni lirinë të vini e të shkoni, të flisni ose të mos flisni.
Paraqitja juaj në një festë familjare është një dhuratë për të tjerët. Nëse të tjerët e trajtojnë atë si një detyrim ose sikur po ju bëjnë një nder, mbani mend se nuk keni pranuar kurrë për këtë trajtim.
7. Fokusohuni te kush doni të jeni
Ju nuk mund të kontrolloni sjelljen ose ndjenjat e të tjerëve. Arena në të cilën ju keni kontrollin më të madh është sjellja juaj. Ju nuk jeni një marrës pasiv ose i pafuqishëm i veprimeve të një narcisti. Ju keni shumë më tepër ndikim në përvojën tuaj sesa një narcist.
Pyesni veten: "Kush dua të jem në këtë moment?" ose "Cilat janë vlerat e mia këtu?" Me një udhëzim të tillë nga vetja juaj më e mirë, ka të ngjarë të zgjidhni sjellje dhe perspektiva më të shëndetshme.
Artikuj të sugjeruar:
