English
Health

Kujdes! Këto 7 gabime që bëni në mëngjes po “ju nxijnë” ditën!

Kujdes! Këto 7 gabime që bëni në mëngjes po “ju
Foto: iStock

Nëse çdo mëngjes zgjoheni me idenë se dita “s'po ecën”, ndoshta problemi s’është universi, por janë disa zakone të vogla që po i bëni gabim. Psikologët thonë se disa veprime që duken të pafajshme mund t’ju shkatërrojnë produktivitetin.

E shtyni alarmin për më vonë: E dimë: është tundimi më i madh i botës. Por kur bie sërish në gjumë, futesh në një cikël gjumi të ri, nga i cili trupi e ka shumë të vështirë të dalë. Rezultati? Zgjohesh më i lodhur se më parë.

Qëndroni në batanije: Jo, jo. Truri yt ka nevojë për sinjalin e qartë: “Dita filloi!”. Ngrihu dhe jepi trupit pak oksigjen.

Kontrolloni telefonin: Email-et, mesazhet, problemet e botës, nuk duhen në momentin që zgjohemi. As Instagram-i. Lëri 5-10 minuta të qeta, veç për ty.

E lini krevatin të parregulluar: Meqënëse do ktheheni sërish në mbrëmje ju mendoni se nuk keni përse ta rregulloni. Por, psikologët kanë zbuluar se kjo gjë lidhet me produktivitetin dhe organizmin tuaj gjatë ditës.

Pini kafe: Lajm i keq për kafedashësit! Trupi prodhon natyrshëm kortizol, i cili rregullon nivelin e energjisë, gjatë orës 8:00–9:00. Konsumoje kafenë pas orës 09:30 për efekt maksimal.

Bëheni gati në errësirë: Sa komode duket, aq problematike është. Errësira i thotë trupit se “ende është natë”, ndaj ti mbetesh gjysmë i përgjumur për shumë më gjatë. Hap perdet, ndiz dritat, sepse drita është alarmi më natyral.

S’keni një rutinë të qëndrueshme: Ruani një skemë automatike që do bëni sapo të zgjoheni, në mënyrë që energjinë për gjërat e paparashikuara ta ruani për më vonë. Sa më pak vendime në mëngjes, aq më shumë energji për pjesën tjetër të ditës.

Burimi: The Independent

Mos humbisni edhe

REELS

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

🤔 👀 Ditën e djeshme, në faqen zyrtare të BBVA-5 janë publikuar disa video të banorëve nga dhoma e rrëfimit. Në një prej tyre ishte edhe Miri, i cili reagonte i përlotur tani që nuk do të ketë mundësinë të ndajë më krevatin me Selin. Për shumë prej komentuesve online, lotët e tij janë të pakuptueshëm. Disa e gjykojnë duke i kujtuar gruan jashtë, ndërsa disa të tjerë i shohin këta lot si diçka më shumë. Sipas tyre, Miri ndjen diçka më shumë për Selin.

Timothée Chalamet e shfrytëzoi fjalimin e pranimit të çmimin “Aktori më i mirë” nga Critics Choice Awards për të falënderuar Kylie Jenner, duke e përmendur hapur si partneren e tij prej tre vitesh. Ai theksoi se mbështetja dhe historia që kanë ndërtuar së bashku kanë qenë një pjesë thelbësore e rrugëtimit të tij. Aktori tha se nuk do ta kishte arritur këtë pa Kylie-n, duke e paraqitur fitoren jo vetëm si një arritje profesionale, por si diçka të ndërtuar krah personit që ka qenë pranë tij gjatë gjithë procesit. Kamera u kthye nga Jenner në sallë, ajo buzëqeshi dhe duartrokiti, dukshëm e emocionuar nga momenti.

Ish-miss-i shqiptar, Agnesa Vuthaj, do të bëhet nënë për herë të parë.

Lore jeton në flluskën e saj dhe mirë e bën 😂

Kujdesuni dhe stiloni flokët me STYLPRO Red & Infrared Thermal Brush nga @skin.care.albania , një kombinim perfekt i teknologjisë së avancuar të nxehtësisë me fuqinë e dritës së kuqe (Red LED) dhe infra të kuqe (Infra-Red) për flokë më të butë, më të shëndetshëm dhe plot shkëlqim.

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

Gjesti është rikthyer në rrjetet sociale me një mesazh për ndjekësit e tij që pas humbjes tragjike të vëllait në shtator të këtij viti. Ai ka falenderuar të gjithë njerëzit për mbështetjen e treguar gjatë kësaj periudhe të vështirë për familjen. Për më shumë detaje klikoni linkun në stories.

E eliminuar nga gara, Shkurta Haxhiu, shprehu hapur pakënaqësitë e saj ndaj produksionit të BBVK, duke theksuar se nuk kishte pasur mundësi të mjaftueshme për të treguar historinë e saj personale. Ajo gjithashtu kritikoi opinionistet Leonora Jakupi dhe Olta Gixhari, duke i akuzuar për qasje të njëanshme dhe mungesë empatie. Shkurta ironizoi duke thënë se shpreson që “Big Brother VIP Albania” ta vlerësojë. Pas kësaj, moderatorja Jonida Vokshi i tha se duhet të ishte më mirënjohëse në jetë dhe e ftoi të largohej nga studio. Disa ndjekës bien dakord me Jonidën, ndërsa të tjerë e kanë kritikuar për faktin që, sipas tyre, ajo e përzuri Shkurtën nga studio në mënyrë të pasjellshme.

3 produkte must nga @jeclaire.al , një linjë farmaceutike francezo-greke e sjella në Shqipëri nga @dr_ledi . Të treja produketet dhe shumë të tjera, i keni me 20% ulje këtë fundvit❗️

Beware! These 7 mistakes you make in the morning are ruining your day!

Kujdes! Këto 7 gabime që bëni në mëngjes po “ju
Photo: iStock

If you wake up every morning with the idea that the day is "not going well," maybe the problem isn't the universe, but some small habits you're doing wrong. Psychologists say that some seemingly innocent actions can destroy your productivity.

Snooze your alarm:  We know: it's the biggest temptation in the world. But when you fall back asleep, you enter a new sleep cycle that your body has a hard time getting out of. The result? You wake up more tired than before.

Stay on the blanket: No, no. Your brain needs the clear signal: “The day has begun!” Get up and give your body some oxygen.

Check your phone: Emails, texts, worldly problems, you don't need them the moment you wake up. Neither does Instagram. Leave 5-10 quiet minutes, just for you.

You leave your bed unmade: Since you'll be back in the evening, you may think you don't have to make it. But psychologists have discovered that this is linked to your productivity and your body during the day.

Drink coffee: Bad news for coffee lovers! The body naturally produces cortisol, which regulates energy levels, between 8:00 and 9:00 a.m. Consume coffee after 9:30 a.m. for maximum effect.

Get ready in the dark: As comfortable as it may seem, it's problematic. Darkness tells your body that "it's still night," so you stay half-asleep for much longer. Open the curtains, turn on the lights, because light is the most natural alarm.

You don't have a consistent routine: Maintain an automatic schedule that you will do as soon as you wake up, so that you can save energy for unforeseen things for later. The fewer decisions in the morning, the more energy for the rest of the day.

Source: The Independent

×