English
Health

Ndiheni si tullumbace gjatë verës? Ç’të hani që të mos keni fryrje barku

Ndiheni si tullumbace gjatë verës? Ç’të hani që
Foto: @beesolive/Pinterest

Ok, vera është super për shumë gjëra - pushime, lëkura që merr ngjyrë, foto me lule në kokë, por jo edhe aq për ndjesinë e barkut të fryrë që të bën të mos duash të veshësh asgjë përveç një bluzeje të gjerë. Po pse ndodh kjo?

Shpesh, përzierjet që bëjmë me ushqime, temperaturat e larta dhe sasia e ujit që pimë (ose e sasisë që s’pimë) ndikojnë direkt në tretje. Për të shmangur këtë fryrjen e bezdisshme, mjafton t’i shtoni këto ushqime të thjeshta në ditën verore:

Shalqi - mbret i stinës dhe mik i mirë i barkut! Ka shumë ujë, ndihmon në pastrimin e organizmit dhe është i shijshëm si dreqi.

Domatet - jo vetëm për sallatë! Domatet janë të pasura me kalium, që ndihmon në reduktimin e mbajtjes së ujit në trup. Pra, më pak fryrje, më shumë rehati.

Ndiheni si tullumbace gjatë verës? Ç’të hani që

Jeshillëqe sa të duash - spinaqi, rukola, sallata jeshile etj., merr çfarë të duash dhe organizmi do të të falënderojë. Të lehta për tretje dhe plot fibra = bark i qetë.

Kivi - ky frut i vogël është super për tretje dhe s’ka nevojë për shumë reklamë. Një kivi në mëngjes dhe do ndihesh më mirë gjatë ditës.

Kastravecat - shumë ujë, shumë freski.

Frutat e pyllit - boronica, mjedra, manaferrat janë shumë të shijshme, me pak sheqer natyral dhe me fibra që ndihmojnë në tretje. Plus, duken bukur në çdo pjatë. Estetikë + shëndet.

Ndiheni si tullumbace gjatë verës? Ç’të hani që

Avokado - e pasur me yndyrna të mira dhe kalium, avokadoja përmirëson tretjen dhe ju mban të ngopur pa ju fryrë barkun.

Bonus: Pini ujë rregullisht (me masë), shmangni pijet me gaz dhe përpiquni të hani më ngadalë. Ndoshta tingëllon si këshillë nga mami, por funksionon!

Mos humbisni edhe

REELS

Leku shkon te leku ore ?

Kripë në plagë ?

❣️?

Ju kë do kishit përqafuar? Gruan apo fizioterapistin?

Nuk para marrim materiale nga rrëmujërat e TikTok-ut shqip, por kjo histori na bëri përshtypje, për më tepër që trajton një çështje delikate. Një ditë, ne mësuam se një vajzë, Pranvera Mollaj (30 vjeç), po vuante nga leucemia akute, ishte në prag vdekjeje dhe për shërim nevojitej transplant urgjent i palcës. TikToker-a të famshëm u angazhuan për rastin dhe njerëzit dhuruan në GoFundMe. Totali i mbledhur: 450,000 euro. Tani, ka dalë një teori e re nga një prej donatorëve dhe mbështetësve të saj (Mr. Eli), se e gjitha ka qenë mashtrim. Ai pretendon se ka folur me një mjek në spitalin ku ishte shtruar Pranvera dhe ai ka deklaruar se pacientja është e shëruar plotësisht dhe mund të jetojë normal si gjithë të tjerët. Eli dyshon se paratë e mbledhura po shfrytëzohen nga dy TikToker-a me banim në Dubai. Pranvera, nga ana e saj, e mohon të ketë mashtrim dhe thotë që pasi të dalë nga spitali (në Dubai), do të paraqesë gjithë dokumentacionin. E ëma e Pranverës, në një bisedë me Elin, ka pranuar se do t’u kthejë lekët shqiptarëve që kanë dhuruar, për aq kohë sa transplanti nuk u krye.

Flisni!

“The Passenger” (1975) është një nga filmat më të dashur për Jack Nicholson. Ai madje e ka quajtur “aventurën më të madhe kinematografike” të jetës së tij. Për të mbrojtur këtë vepër që e donte shumë, Nicholson bleu të drejtat e filmit dhe e mbajti për vite jashtë ekranit. Në vitin 2003 nisi negociatat me Sony-n për ta rikthyer sërish për publikun. Filmi ndjek historinë e një gazetari të lodhur, i cili gjatë një udhëtimi merr një vendim të papritur që i jep mundësinë të hyjë në një jetë krejt tjetër. Në fillim duket si liri. Një shkëputje e pastër nga gjithçka prej së cilës ka ikur. Por teksa lëviz në vende të panjohura, ajo jetë e re nis të rëndojë më shumë seç e kishte imagjinuar. Filmi kthehet në një udhëtim të heshtur dhe të ngadaltë mbi identitetin, arratisjen dhe pyetjen nëse mund t’i shpëtosh ndonjëherë vetes. Po, ia vlen ta shikoni!

Ju si do kishit folur? ?

Jeni gati për 11 korrik apo jo? ?

Feeling like a balloon during the summer? What to eat to avoid bloating

Ndiheni si tullumbace gjatë verës? Ç’të hani që
Photo: @beesolive/Pinterest

Okay, summer is great for a lot of things - vacations, tanned skin, flower headshots, but not so much for the bloated feeling in your belly that makes you want to wear nothing but a baggy T-shirt. But why does this happen?

Often, the mixtures we make with food, high temperatures, and the amount of water we drink (or don't drink) directly affect digestion. To avoid this annoying bloating, just add these simple foods to your summer day:

Watermelon - the king of the season and a good friend to the stomach! It has a lot of water, helps cleanse the body and is delicious as hell.

Tomatoes - not just for salads! Tomatoes are rich in potassium, which helps reduce water retention in the body. So, less bloating, more comfort.

Ndiheni si tullumbace gjatë verës? Ç’të hani që

Greens as much as you want - spinach, arugula, green salad, etc., take whatever you want and your body will thank you. Easy to digest and full of fiber = a calm stomach.

Kiwi - this little fruit is great for digestion and doesn't need much advertising. A kiwi in the morning and you'll feel better throughout the day.

Cucumbers - lots of water, lots of freshness.

Forest fruits - blueberries, raspberries, blackberries are very tasty, low in natural sugar and full of fiber that helps with digestion. Plus, they look beautiful on any plate. Aesthetics + health.

Ndiheni si tullumbace gjatë verës? Ç’të hani që

Avocado - rich in good fats and potassium, avocado improves digestion and keeps you full without bloating.

Bonus: Drink water regularly (in moderation), avoid carbonated drinks, and try to eat more slowly. It may sound like advice from your mom, but it works!

×