English
Health

Ndiheni si tullumbace gjatë verës? Ç’të hani që të mos keni fryrje barku

Ndiheni si tullumbace gjatë verës? Ç’të hani që
Foto: @beesolive/Pinterest

Ok, vera është super për shumë gjëra - pushime, lëkura që merr ngjyrë, foto me lule në kokë, por jo edhe aq për ndjesinë e barkut të fryrë që të bën të mos duash të veshësh asgjë përveç një bluzeje të gjerë. Po pse ndodh kjo?

Shpesh, përzierjet që bëjmë me ushqime, temperaturat e larta dhe sasia e ujit që pimë (ose e sasisë që s’pimë) ndikojnë direkt në tretje. Për të shmangur këtë fryrjen e bezdisshme, mjafton t’i shtoni këto ushqime të thjeshta në ditën verore:

Shalqi - mbret i stinës dhe mik i mirë i barkut! Ka shumë ujë, ndihmon në pastrimin e organizmit dhe është i shijshëm si dreqi.

Domatet - jo vetëm për sallatë! Domatet janë të pasura me kalium, që ndihmon në reduktimin e mbajtjes së ujit në trup. Pra, më pak fryrje, më shumë rehati.

Ndiheni si tullumbace gjatë verës? Ç’të hani që

Jeshillëqe sa të duash - spinaqi, rukola, sallata jeshile etj., merr çfarë të duash dhe organizmi do të të falënderojë. Të lehta për tretje dhe plot fibra = bark i qetë.

Kivi - ky frut i vogël është super për tretje dhe s’ka nevojë për shumë reklamë. Një kivi në mëngjes dhe do ndihesh më mirë gjatë ditës.

Kastravecat - shumë ujë, shumë freski.

Frutat e pyllit - boronica, mjedra, manaferrat janë shumë të shijshme, me pak sheqer natyral dhe me fibra që ndihmojnë në tretje. Plus, duken bukur në çdo pjatë. Estetikë + shëndet.

Ndiheni si tullumbace gjatë verës? Ç’të hani që

Avokado - e pasur me yndyrna të mira dhe kalium, avokadoja përmirëson tretjen dhe ju mban të ngopur pa ju fryrë barkun.

Bonus: Pini ujë rregullisht (me masë), shmangni pijet me gaz dhe përpiquni të hani më ngadalë. Ndoshta tingëllon si këshillë nga mami, por funksionon!

Mos humbisni edhe

REELS

Nuk e kam me nxitim (se verë hesapi 🍸 )

Pasi më lutën të dilja nga 🏠

Hape derën vetëm kur do ti 🚪📲 Kamera dhe zilja inteligjente nga @smartentry_al të tregon kush po troket, edhe kur je larg. Siguri, stil dhe zero surpriza të pakëndshme te pragu i derës 😉 Ah, se mos harrojmë: Përdor kodin ANABEL10 dhe përfito 10% ULJE!

Testi i fundit që po kalon burri para se ajo të thotë “PO”.

Merr me vete pyetjet dhe mendimet e tua - s’është thjesht një seminar, por një bisedë që mund t’ju ndryshojë perspektivën. 👨‍👨‍👧‍👧 📍 Open Air | 28 gusht | Pjesëmarrja falas | @mamushe.co

Algoritmi që dua 🤣 Dyshja më virale e momentit!

Pse kaq bosh Ksamili?

Të jesh apo të mos jesh? UNË JAM!

Alegria është ndjesia që i shkon më shumë verës 😍🥰😍

Lëkura ime? E freskët gjithë ditën, falë këtij xheli @jeclaire.al! Jeclaire Hydragel përthithet menjëherë nga lëkura dhe lë vetëm hidratim. ✅ Hidratim perfekt për ditët e nxehta të verës 🌞 ✅ Përshtatet për çdo tip lëkure, edhe për ato me akne ✅ Nuk ngjit, nuk e bën lëkurën me yndyrë ✅ Freskon dhe qetëson menjëherë ✅ Lëkurë e butë me efekt matte gjithë ditën ✅ Perfekt edhe si bazë makeup-i Përdore çdo mëngjes dhe do ndihesh sikur sapo ke dalë nga spa. 🫧

Feeling like a balloon during the summer? What to eat to avoid bloating

Ndiheni si tullumbace gjatë verës? Ç’të hani që
Photo: @beesolive/Pinterest

Okay, summer is great for a lot of things - vacations, tanned skin, flower headshots, but not so much for the bloated feeling in your belly that makes you want to wear nothing but a baggy T-shirt. But why does this happen?

Often, the mixtures we make with food, high temperatures, and the amount of water we drink (or don't drink) directly affect digestion. To avoid this annoying bloating, just add these simple foods to your summer day:

Watermelon - the king of the season and a good friend to the stomach! It has a lot of water, helps cleanse the body and is delicious as hell.

Tomatoes - not just for salads! Tomatoes are rich in potassium, which helps reduce water retention in the body. So, less bloating, more comfort.

Ndiheni si tullumbace gjatë verës? Ç’të hani që

Greens as much as you want - spinach, arugula, green salad, etc., take whatever you want and your body will thank you. Easy to digest and full of fiber = a calm stomach.

Kiwi - this little fruit is great for digestion and doesn't need much advertising. A kiwi in the morning and you'll feel better throughout the day.

Cucumbers - lots of water, lots of freshness.

Forest fruits - blueberries, raspberries, blackberries are very tasty, low in natural sugar and full of fiber that helps with digestion. Plus, they look beautiful on any plate. Aesthetics + health.

Ndiheni si tullumbace gjatë verës? Ç’të hani që

Avocado - rich in good fats and potassium, avocado improves digestion and keeps you full without bloating.

Bonus: Drink water regularly (in moderation), avoid carbonated drinks, and try to eat more slowly. It may sound like advice from your mom, but it works!

×
----ndiheni-si-tullumbace-gjate-veres-te-hani-qe-te-mos-keni-fryrje-barku-i82838