English
Health

Pija më e mirë për hidratim dhe lëkurë që shkëlqen (nuk është uji!)

Pija më e mirë për hidratim dhe lëkurë që
Foto: Hailey Bieber/ Instagram

Të gjithë e dimë tashmë: pirja e mjaftueshme e ujit është një hap bazë (dhe i pazëvendësueshëm) për një lëkurë të hidratuar dhe të shëndetshme. Por, sipas një studimi të publikuar në American Journal of Clinical Nutrition, ekziston një pije tjetër, që shumica prej nesh e kemi në frigorifer dhe që hidraton edhe më mirë se uji: qumështi!

Pija më e mirë për hidratim dhe lëkurë që

Dermatologia Dr. Hannah Kopelman, shpjegon se qumështi është veçanërisht efektiv si burim hidratimi falë përbërjes së tij ushqyese. Ai përmban elektrolite si kaliumi dhe natriumi, karbohidrate dhe proteina, që ndihmojnë trupin të mbajë më gjatë lëngjet. Kjo do të thotë se lëngjet nuk largohen menjëherë nga stomaku, duke i dhënë trupit kohë më të gjatë për t’i përthithur, më mirë sesa me ujin e zakonshëm.

Përveç hidratimit, qumështi është i pasur me vitamina si B12 dhe riboflavinë, por edhe me aminoacide që ndihmojnë në riparimin e qelizave të lëkurës. Në fakt, sipas Dr. Kopelman, është kaq efektiv, sa në disa raste mund të hidratojë më mirë edhe se pijet izotonike sportive.

Pija më e mirë për hidratim dhe lëkurë që

Dhe po, legjendat për banjot e Kleopatrës me qumësht fillojnë të kenë më shumë kuptim tani.

A është pirja e qumështit sekreti për një lëkurë që shkëlqen?

Ndërsa konsumimi i rregullt i qumështit mund të ndihmojë në hidratimin dhe përmirësimin e shkëlqimit natyral të lëkurës, Dr. Kopelman thekson se kjo nuk është një zgjidhje magjike universale.

"Si dermatologe, ua kujtoj gjithmonë pacientëve se hidratimi i brendshëm ka ndikim te lëkura, por është vetëm një pjesë e mozaikut," thotë ajo.

Pija më e mirë për hidratim dhe lëkurë që

Nëse je mes atyre që kanë ndjeshmëri ndaj produkteve të bulmetit, vuajnë nga puçrrat hormonale apo probleme të tjera inflamatore të lëkurës, qumështi mund të jetë më shumë problem sesa zgjidhje.

Por për pjesën tjetër, pirja e qumështit është një bonus i mirë në rutinën e kujdesit për veten, jo zëvendësim për të. Pra, po, rritja e konsumit të qumështit mund të të japë më shumë shkëlqim, por do të të duhet ende një rutinë minimale me produkte për kujdesin e lëkurës për të parë ndryshimin e vërtetë.

Nëse je vegane ose thjesht nuk pi produkte shtazore, mos u shqetëso, qumështi bimor si ai i tërshërës ose sojës, shpesh është i pasuruar me vitamina dhe minerale të ngjashme.

Mos humbisni edhe

REELS

Se shpejti në Broadway/ New York dhe West End/ Londër.

Shume bukur duket Kiara. Po te ishe te sedilja mbrapa, sa bukur do ndiheshe?

Në akullin e Lojërat Olimpike Dimërore 2026 në Milano Cortina, Laurence Fournier Beaudry (me origjinë kanadeze, që garon për Francën) dhe Guillaume Cizeron dhuruan një moment që të lë pa frymë. Publiku u ngrit në këmbë, rrjetet shpërthyen dhe ata e mbyllën garën me 🥇 medaljen e artë në ice dance. Elegancë, teknikë dhe një kimi

Shawn Mendes në Karnavalet e Brazilit me aktoren braziliane Bruna Marquezine, është Valentine Mood

Angelina Jolie dhe aktori francez Louis Garrel promovuan ne France filmin “Couture”, ku Jolie luan rolin e nje regjisoreje amerikane qe shkon ne Paris Fashion Week.

Bebe Rexha rockin’ it me the visual album “Dirty Blonde” Fillimi ne shqip! 🇦🇱🇦🇱

Grimieri i famshem me origjinë shqiptare Mario Dedivanovic dhe grimierja Foinika Kay, lip-sync nje moment viral nga Big Brother Vip Kosova 4

Ilia Malinin fitoi medaljen e arte ne garen individuale te meshkujve ne patinazh artistik ne kuader te Winter Olympics 2026 qe po zhvillohen ne Itali. Patinatori amerikan realizoi nje paraqitje te forte si ne programin e shkurter ashtu edhe ne programin e lire duke siguruar pike te larta nga juria. Malinin realizoi me sukses edhe elementin teknik Quad Axel ne programin e lire duke u bere nje nga sportistet e rralle qe e ekzekuton kete hedhje ne nje skene olimpike. Me totalin e pikeve ai u rendit i pari ne klasifikim duke lene pas konkurrentet kryesore nga Japonia dhe Evropa. Me kete fitore Malinin konfirmon statusin e tij si nje nga patinatoret me te mire te brezit te tij dhe forcon pozitat e Shteteve te Bashkuara ne patinazhin artistik ne nivel boteror.

Oh sa me ka pelqyer ky seriali. Fiksimmm RIP Dawson

Tourism Fair Albania 2026 u rikthye në Tiranë më datat 11–12 shkurt në Pallatin e Kongreseve, duke bashkuar profesionistët e turizmit nga mbi 18 vende të botës! Edicioni i 4-t sjell takime mes bizneseve të turizmit, diskutime me ekspertë dhe mundësi të vërteta bashkëpunimi. Panairi më i madh i turizmit në Shqipëri është i hapur edhe për publikun: dy ditë networking, ide dhe eksperienca që e vendosin Shqipërinë në hartën ndërkombëtare të turizmit.🗺️✨

The best drink for hydration and glowing skin (it's not water!)

Pija më e mirë për hidratim dhe lëkurë që
Photo: Hailey Bieber/ Instagram

We all know by now: drinking enough water is a basic (and irreplaceable) step for hydrated, healthy skin. But according to a study published in the American Journal of Clinical Nutrition, there's another drink that most of us have in our fridge that hydrates even better than water: milk!

Pija më e mirë për hidratim dhe lëkurë që

Dermatologist Dr. Hannah Kopelman explains that milk is especially effective as a source of hydration because of its nutritional composition. It contains electrolytes like potassium and sodium, carbohydrates, and protein, which help the body retain fluids longer. This means that the fluids don't leave the stomach immediately, giving the body more time to absorb them, better than with regular water.

In addition to hydrating, milk is rich in vitamins like B12 and riboflavin, as well as amino acids that help repair skin cells. In fact, according to Dr. Kopelman, it's so effective that in some cases it can hydrate better than isotonic sports drinks.

Pija më e mirë për hidratim dhe lëkurë që

And yes, the legends about Cleopatra's milk baths start to make more sense now.

Is drinking milk the secret to glowing skin?

While regular milk consumption can help hydrate and improve the skin's natural glow, Dr. Kopelman emphasizes that this is not a universal magic solution.

"As a dermatologist, I always remind patients that internal hydration has an impact on the skin, but it's only one piece of the puzzle," she says.

Pija më e mirë për hidratim dhe lëkurë që

If you are among those who are sensitive to dairy products, suffer from hormonal acne or other inflammatory skin problems, milk may be more of a problem than a solution.

But for the rest of you, drinking milk is a nice bonus to your self-care routine, not a replacement for it. So yes, increasing your milk intake may give you more glow, but you'll still need a minimal skincare routine to see any real difference.

If you're vegan or simply don't drink animal products, don't worry, plant-based milks like oat or soy are often fortified with similar vitamins and minerals.

×